15 בוחרים להרגיש טוב: כלי ה-CBT להתמודדות עם חרדה וכעסים
תיאור
בתרבות המערבית התרופות הנמכרות ביותר הם תרופות נוגדות חרדה ודיכאון ולכן אנו עדים למצבים רבים בהם ילדים ומבוגרים כאחד סובלים מחרדה, חרדה חברתית, שחיקה בעבודה ועוד…
עם פרוץ משבר הקורונה ומלחמת חרבות ברזל המצב החמיר ואנו יותר מתמיד זקוקים לפיתוח חוסן להתמודדות עם מצבי משבר.
מחקרים מראים כי לימוד של כלים קוגניטיביים והתנהגותיים מאפשרים שיפור הרווחה והחוסן הנפשי. יכולות אלה חיוניות לתפקוד של האדם בכל תחומי החיים ולהסתגלותו לדרישות הסביבה והחברה.
קורס זו מתמקד בהקניית כלים להעצמת החוסן הנפשי ובמניעה של מצבי לחץ וחרדה תוך הבנת הגורמים והסימפטומים של מצבים אלה בקרב ילדים, מתבגרים ומבוגרים בהתאם לגישת האימון והטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי CBT.
קורס זה מקנה לאנשי חינוך שפה רגשית מקדמת וידע בוויסות רגשי תוך שיפור תפקודים רגשיים נוספים כחלק מהקניית כישורי חיים המקדמים למידה וחוסן.
הקורס מועבר באופן מקוון, חוויתי וכתהליך אישי המשלב ידע מחקרי לצד דוגמאות מעשיות, סרטוני הדגמה לשיטות הרפיה ושיתוף ידע עם הלומדים.
מטרות התוכנית
- לאפשר למחנכים וליועצים חינוכיים הובלה בית ספרית בהקניית שפה וכישורים רגשיים, וכן תהליכים פסיכוחינוכיים בבית הספר.
- הקניית כלים קוגניטיביים והתנהגותיים פרקטיים לוויסות רגשות והתמודדות עם מצבי לחץ.
- הקניית מיומנויות לתקשורת רגשית כחלק מכשירויות המאה ה -21, פתרון קונפליקטים, תיעול כעסים ועוד.
- הכרות עם כלים מעולם המיינדפולנס לפיתוח הקשבה ושפה רגשית מקדמת.
סילבוס
מן הנושאים
- לחץ ושחיקה בעבודת המורה
- כעס, חרדה, רגשות שליליים ורווחה נפשית
- אתגרים רגשיים בתרבות הפוסטמודרנית
- למידה ורגשות
- יסודות הגישה הקוגניטיבית להתמודדות עם כעסים ורגשות שליליים
- ויסות רגשות
- שיטות הרפיה להתמודדות עם לחץ – יישומים בחינוך
דרכי הוראה
הלמידה באתר "נתיבי ידע – פיתוח מקצועי באינטרנט". קצב הלימוד אישי. הקורס מועבר באופן מגוון, חוויתי וידידותי הכולל קריאת מאמרים, צפייה בסרטונים, שאלות פתוחות וסגורות והשתתפות בפורום. תשובות הלומד נשלחות באינטרנט ונבדקות ע"י המרצה. הקורס מלווה בתמיכה טכנית.
כותב הקורס
ד"ר שחר צדוק, מטפל פסיכותרפיה CBT ומרצה באוניברסיטת בר אילן.
לקריאה על צוות הפיתוח והמנחים בקורסי נתיבי ידע לחץ כאן
מקורות הקורס
- הביולוגיה של האמונה - ד"ר לפטון ברוס
- ללא פרויד ללא פרוזק - ד"ר שרייבר
- מאמרים וחומרים מתוך האתר של ד"ר שחר צדוק -www.shaharz.com
- באושר ובאושר - ד"ר טל בן שחר
למידה פוריה!