22 להשתחרר מחסמים - מיינדפולנס
פיתוח גמישות פסיכולוגיתתיאור
מודעות קשובה היא סוג של תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון ותירגול. זו מודעות לא שיפוטית, שמופנית באופן עקבי למה שקורה כאן ועכשיו. באנגלית, Mindfulness, ובעברית לעתים "קשיבות", "קשב" או פשוט "מיינדפולנס".
קורס זה יעסוק בזיהוי חסמים ובפיתוח דרכים לגמישות פסיכולוגית באמצעות קשיבות כדי להתמודד עם מצבים שונים בחיים תוך הקניית מתודות משמעותיות לשינוי הרגלים רגשיים ישנים לא מקדמים. הקורס מהווה צוהר לעולם הפסיכותרפיה, האימון ההתנהגותי- קוגניטיבי והקשיבות (מיינדפולנס).
מטרות התוכנית
- המשתתפים יכירו את התהליכים המרכזיים המסייעים בפיתוח גמישות פסיכולוגית.
- המשתתפים ירכשו כלים מעשיים ותרגול מיינדפולנס על מנת לסייע להם לזהות תקיעויות וחסמים אישיים.
- המשתתפים ילמדו כיצד ליישם את תהליכי הגמישות הפסיכולוגית בהתמודדות עם מצבים שונים בחיים.
סילבוס
מן הנושאים
- להתמודד עם חסמים
- להתבונן על רגשות
- למידה ורגשות
- הרפואה החדשה של הרגשות
- להתמודד עם לחץ - הרפיה ומיינדפולנס
- מיינדפולנס בחינוך
- גמישות פסיכולוגית, קבלה ומחוייבות
כותב הקורס
ד"ר שחר צדוק, מטפל פסיכותרפיה CBT ומרצה באוניברסיטת בר אילן.
לקריאה על צוות הפיתוח והמנחים בקורסי נתיבי ידע לחץ כאן
מקורות הקורס
- אסופת מאמרים - מקורות מצויינים בפרקים עצמם.
- הלב הנבון- מחבר הספר: ג'ק קורנפילד
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים - ספר בהוצאת דיונון
- ספר תרפיית קבלה ומחוייבות - סטיבן צ' הייז, קירק ד' סטרוסאל, קלי ג' וילסון.